wiekszy biceps

Wyciskanie sztangi sprzed głowy (-główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion) 4 x 15 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry (-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięsień piersiowy większy(jego górna wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny i [...]

Czyli wybór polega na zrobieniu X serii wielostawów, albo zrobieniu takiego samego X plus dodaniu 3 serii na biceps, triceps, barki? W tej sytuacji chyba wydatek energetyczny w opcji drugiej będzie większy, nieprawdaż?

Kolego AdamM spróbuj trenować 2razy/tydzień. Jeden trening ciężki, drugi lżejszy trochę (np 15kg mniej na sztandze). Ale przede wszystkim zadbaj o odpowiednia pozycję na ławie, nogi wbite w podłoże, tyłek mocno spięty przylega do ławki, klata wypchnięta, łopatki ściagnięte (typowy mostek), zobacz na jutubie jak to robią najlepsi i ich naśladuj. [...]

prawy motyl większy od lewego i to mnie boli bo różnica jest widoczna, a co do bicepsa to wykonuje na każde ćwiczenie po 3 serie progresja 12,10,8 plan jest świeży ponieważ nie ćwiczyłem ok 2 tygodni ponieważ była przerwa techniczna u nas na siłwonia w wakacje raz poszedłem raz nie w zależności jak miałęm siłe po robocie. unoszenie hantli obu [...]

[...] itd) wybor cwiczen jakie Ci dalem w przykladzie nie jest przypadkowy poniewaz staralem sie jak najbardziej odciazyc bark od pracy i tak tylko jedno cwiczenie obciaza go w wiekszy sposob (jednak wciaz dopuszczalny moim zdaniem...zreszta to wyjdzie w praniu jako ze sam sprawdzisz czy odczuwasz bol/dyskomfort przy tych cwiczeniach). Dobor [...]

wałki puszczasz bo to nie jest biceps twojego brata tylko colemana, sam widzialem na jego oficjalnej stronie. a tak wogóole to moja starsza ma wiekszy , ile on ma lat?, 5 ?

Barki biceps i triceps na pewno. Robert ma lepsze nogi Ale ogólnie wydaje mi się że Dex jest torche większy.

Klata w porzedku choc w cw. 2 dalbym hantle-przy ktorych ewidentnie masz wiekszy zakres ruchu. Triceps,ok-choc w 1 dodalbym serie-nawet z 6 powtorzeniami.Plecy/biceps ok. Barki+nogi-samo polaczenie jest zle.Trabimy o tym od kilku miesiecy ale widocznie nie dociera to do nikogo. Trening "nog" jest beznadziejny.Nog w cudzyslowie poniewaz [...]

medieiwil nie kombinuj. rob przysiady i biceps bedzie wiekszy.

hey sorry ze odswierzam tak stary post, ale koles ma bic 50cm, a jak ogladalem STRONG-MAN to koles mowil, ze najwiekszy biceps w Polsce ma Dymek i to jest 47cm a tu jednak ktos ma wiekszy

Trewor-ek mam nadzieje, że sie nie spadłes z krzesełka czytając moje posty? ja tez jestem tu nowy ale szybko sie ucze więc zrozum, jam ambrata blixniaka zawsze ważymy po tyle samo itp. a jak teraz po ćwiczeniach wyszło mi, że mam biceps o 2cm wiekszy od niego Aż miłoooooooooooooooo

Dzisiaj mija 9 dzień. Jestem po treningu klatki, ewidentnie czuć że towar zaczął już działać. Pompa od pierwszych serii oraz skok siły, 60x10, 70x8, 80x5, 90x3, 100x2, normalnie po 2 powtórzenia mniej. Za tydzień postaram się wejść na większy ciężar. W sobotę robiłem biceps, triceps i też już było czuc spompowanie. Jak narazie żadnych ubocznych, [...]

Za duzo cwiczen na biceps. Dwa ci wystarcza po 4 serie. We wtorek co tojest wyciag w dol za glowe? To jest na plecy a nie na barki, lub tricepsa. Klatke laczysz z plecami? Dwie duze partie robis ie osobno. Ogolnie plan do niczego. Zmien go, albo kogos o to porpos bo mi sie tera nie chce nie chce myslec. Ewentualnie czytaj to: No to może cyklik z [...]

moim zdaniem nabieraj masy bo brak Ci niej klatka z boku wygląda słabo ,pracuj nad tricepsem i kapturem biceps też by mógłbyć większy powodzenia pozdr

Jak zaczynałem to biceps miał 35cm,udo ponizej 55:p waga 64kg:)na klatka wyciskalem nie wiem ile,klatka jest moja najslabsza strona,ale na raz bralem 60kgx12powtórzen.Nic nie szkodzi,mam nadzieje ze bedzie tutaj wiekszy tłum

co do tych progres*** to na jakiej zasadzie mialy by sie odbywac też tak ze wiekszy ciezar a mniejsza ilosc powtorzen czy jakos inaczej bo na poczatku zaklada 15 powtorze ten trening i czy trzeba sie trzymac zelaźnie tych zasad czy nie.Oprucz tego na kazdym treningu na ktorym robilem bica otrzymywalem dobra pompe nie wiem czy mi to wyjdzie jak [...]

A będzie to miało większy sens jakbym zrobił w pon: klata,barki i pt:biceps, triceps, przedramię? A co jeśli chodzi o same ćwiczenia i serie? Nie za mało, za dużo?

Biceps/triceps dałbym jeszcze w trochę wyższym zakresie powtórzeń 10-12 bo przy tak niskich nie wiem czy nie rzucisz się na ciężar większy i technika nie będzie perfekcyjna. Jeśli nie to może zostać. Reszta wygląda spoko, obserwuj jak reagujesz.

Mi do szczescia nie sa potrzebne duze lydki. Wiem, ze nie gadam jak kulturysta ale nim nie jestem. Chce byc wiekszy od wiekszosci populacji i tyle. Poki co udaje mi sie bez szalenstw, wydawania pieniedzy na odzywki i suplementy i inne niepotrzebne gadzety. Moje jedyne pieniadze, ktore wydalem na "kulturystyke" to sztanga,laweczka i [...]

"nie ma tam 35 bez jaj" MISKARB - nie mam zamiaru Ci tego udowadniac z centymetrem jednak, czy boli Cie to ze jest "tylko" lub "az" 2,5 cm wiekszy od twojego? Jesli Cie to uraduje to powiem Ci tyle ze info z profilu to sciema...tak naprawde to mam 27,5 w kablu... Pozdrawiam "ta ****a...wszyscy mają teraz po [...]